co zrobić żeby

ok jestem już na spokojnie, więc tak: pelons123 Możesz mieć swoje zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w [...]

Rothen mam jeszcze jedno pytanko do mojego planu czy w seriach jak i w powtorzeniach sie wszystko zgadza? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s 12 powt Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 powt Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s max powt Plecy: - Podciąganie na drążku 2s max powt - Polsztanga 2s 12powt Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Dzieki za odpowiedz;) Z tego co slyszalem to miesieczna przerwa doprowadza do tego ,ze wpierw trzeba zrobic trening dla poczatkujacych gdzies przez 2 tyg zeby nie doszlo do kontuzji,ale tez nie wiem czy to w 100 % tak musi byc.Pozdr

[...] , no to zaczynam regresy i 120kg i tym razem pójdzie nawet 15-16 razy. Mimo tego że teoretycznie uda powinny być bardziej zmęczone to jednak ilość powtórzeń jakie moge zrobić wzrasta , i to w większości ćwiczen. Też masz tak ? Chodzi tu o pobudzenie CUN ? Gdybyś mógł to jakoś skomentować byłbym wdzięczny. 2. Myślisz że ciężki MC i wiosło [...]

[...] że odbije się na sylwetce'' - Tylko że oni równie dobrze mogli by pobiegać, pojeździć na rowerze etc. a nie siłownie blokować - szczytem wszystkiego było gdy chcąc zrobić rozpiętki na dobicie klatki na skosie, ławeczkę zajeła mi dziewczyna która robiła francuza hantlą jednorącz. I mógł bym zrozumieć że targa jak na swoją wagę i płeć [...]

Przemo kopyta robią mega wrażenie :-)) myślałeś żeby zrobić jakiś mostek/off i unormować parametry zdrowotne ? od dłuższego czasu te lipidy są rozjechane, co jest dziwne. Co sądzisz o takich przerwach ? Szczerze to u Ciebie widzę tylko minicut/masa :-D chociaż chyba był jakiś czas temu off, ale może za krótko ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

No wiesz Łukasz, ja nie chcę Ci przykrości zrobić, więc już jakoś się przemęczę i zjem %-) Dobra, póki co podrzucam foto od Banana. Jednak co aparat to aparat ;-) Potem jeszcze filmik będzie. Dla Mariana specjalnie, żeby nie było że pleców nie wrzucam, i ukrywam bo są najsłabsze %-) https://zapodaj.net/images/25eb3d126a427.jpg No i filmik z dziś [...]

Nie mial%-) ale to nie temat o tym kto ile ma i ile zarabia;-) miescina nie duża tu gdzie pracujemy, ludzie licza sie z groszem bo 50zl za personala to duza kwota%-)a krata na brzuchu i jakieś tam osiągnięcia ciągle coś tam napedzaja klientów:-) ja to tam mam wyj**ane na starty choc ciagle chodza gdzies po glowie to jednak rozsadek mowi mi j**ac [...]

z calym szacunkiem do tego p******enia,ze trzeba miec jaja, ze trzeba miec to, ze trzeba miec tamto, zdrowie to jest nr1 i zawsze bedzie nr1, ch** z tymi cyferkami na wadze i ch** z tymi startami jak cos ci siadzie(nie daj boze) na amen, bo to juz nie pierwsza taka akcja i nie pierwsza wycieczka do szpitala(tak wiem, nie moj biznes , ale temat [...]

[...] w każdej chwili zmienić (z ciałem). Niestety, zmian w mózgu nie zmienisz, choćby nie wiem jak byś chciał?!. Nie zrozumiesz tego i tak, może kiedyś?. Szanowny panie, móc a zrobić to 2 różne sprawy. Ja mogę w każdej chwili zostać aktorem porno ale coś ta kariera mi się ciągle w czasie odwleka. Gadanie o zdrowiu jak się samemu dostanie zawału [...]

a ja tu juz odejde od calego wygladu itp, jak kiedys bylo, jak jest teraz itd powiem tyle Przemek jestes po duzych problemach, ale to wiesz. Tak jak rozmawialismy na fb, chcesz bardzo szybko, a tu powinienes ... a ch** zly dobor slow bo to co powinienes to wiesz tylko ty, ale moim zdaniem - zwolnij. Nie chce sie cwiczyc? Dwa wdechy, po co tu [...]

[...] tym lepiej. Na pewno łatwiej mi będzie wytrwać bez treningu w okres świąteczny, niż potem po nowym roku. A poza tym - może wszystko zdąży się na tyle zrosnąć, że zdążę zrobić jeszcze formę na Sopot 2019 ;-) Wychodzilibyśmy z Sylwią w tych samych zawodach, to by było coś pięknego ;-) No ale nie mogę się mocno nastawiać, bo jednak rozmawiałem [...]

[...] oszukiwać przeznaczenie, i dać sobie spokój z próbami jakiegokolwiek progresu, czy nawet utrzymania tego co jest. Nie zrezygnować całkiem z siłowni, bo tego nie dam rady zrobić. Ale takie wkvrwianie się, że jest się tak bezsilnym, też nie wiem czy do czegoś jeszcze prowadzi... Chociaż jakieś fotki dam, żeby kolorowiej było... %-) [...]

[...] to ciągle wracać. Moim zdaniem, fizjoterapeuta będzie leczył skutki, a neurolog przyczyny. Neurolog wyleczy przyczynę operacją ale najpierw musi ją poznać. Jak pozna? Każe zrobić odpowiednią diagnostykę, przecież nie wywróży z kuli ani nie położy na stół pacjenta bez wiedzy co i jak. W normalnym kraju Przemek nie musiałby poświęcać ponad [...]

WGL za tydzień chyba powtórka na Impulsie, tylko tak jakoś ustawię, żeby zrobić nogi. Sobota? :-D Kurde przecie za tydzień to te NPC jest. Więc może nie koniecznie będzie mi się chciało już jeździć gdzie indziej. Chociaż w końcu mogli byśmy coś konkretniej ustalić, co gdzie kiedy i z kim :-P Mario - ja dlatego teraz staram się powolutku wracać [...]

[...] spokojnie, ale plecy już dawąły o sobie znać, nie chciałem ryzykować. A dla mnie to i tak dużo, i czuję się spełniony :-) Potem na dobicie założyłem 170kg, udało się zrobić 5 powtórzeń, gdzie tydzień temu 160 poszło na 7 :-D Dalej już normalnie wg planu, ale i też wszędzie dodane. https://www.youtube.com/watch?v=-2LpqWj909k No i to tyle [...]

[...] Tyle że bez wagi nie podjął bym takich kroków. Wojtek - dzięki, ale póki co to powiedziałbym, że wygląda to znośnie :-D Przez ostatnie w zasadzie półtora roku skupiałem się na wszystkim, żeby ta pozę poprawić- poprawie talii, rozmiaru rąk, I szerokości pleców. W jakimś stopniu udało się to zrobić, ale najlepsza poza to raczej nigdy nie będzie :-D

[...] przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z 30 kapsów strong matrix 7 blend (zrobić poprostu krótki cykl kreatynowy, i teraz pytanie czy tę mizenrną ilość kapsów nie zszamać na początek cyklu? Bądź co bądź ale to ponoć mocna kreatyna i nie licze na [...]

[...] Aha, i dzięki za wskazówkę z tym, żeby położyć nogi na ławce - naprawdę pomaga :-)) Francuz - jest postęp :) staraj się jedynie bardziej rozciągać te tricepsy, by to zrobić biceps musi dotknąć przedramion, a z kolei by to zrobić należy łokcie przemieścić dalej w tył - wtedy poczujesz rozciągnięcie tuż nad łokciami i lekko w grzbiecie - [...]

[...] Puki co robiłem tylko placek owsiany z samych wiórek, jajek i WPC, ale wychodził słabszy w smaku od tego z zawartością mąki. Kiedyś wypróbuję, myślę w ogóle czy da radę zrobić większą ilość masy np. na 3 dni, i żeby rano ją tylko na patelnie rzucać. Byłoby to bardzo wygodne, a wówczas można by poświęcić więcej czasu przy przygotowaniu samej [...]